Tipps PdG Vorbereitung / Strecke / Material
Patrouille des Glaciers
Praktische Tipps Vorbereitung / Strecke / Training / Material
Erstellt für den PdG Infoanlass vom in Bern, Aktualisiert am 02.03.2020
1. Material - und Vorbereitung am Start
2. Technisches Material
3. Verpflegung
4. Taktik auf der Strecke
5. Training
6. Produkte Informationen
1. Material - und Vorbereitung am Start
Felle:
Wachsen – Gelb, mit Bügeleisen (den Wachs trocken auftragen, mit dem Bügeleisen ca. 80° in ca. 1 Sekunde über das ganze Fell fahren. Den Vorgang 2-3 mal wiederholen.
Min. 1 Paar Ersatzfelle.
Neue Felle oder die alten Felle mit neuem Leim beschichten lassen. Service bei www.colltex.ch oder www.pomoca.ch sehr empfehlenswert. ev. hinten mit 10cm Plastikschutz – das verhindert das feste zusammenkleben – bei kalten Temperaturen wichtig.
Ski / Bindung:
Wachsen – TOKO LF Gelb / Rot je nach Renndauer, beim Haftfell- ende ev. Wachsentferner wegen Fellhaftung.
Silikonspray für die Bindung.
Schuhe:
Ev. Plastiksack über die Schuhe - bei Niederschlag bis Stafel – frische Socken – alte Socken wegen den Blasen.
Rennkombi:
Windstopper Unterhosen, Leichte - lange Unterhosen, Kombi, Zipper Winddichte Überziehhosen.
Technische Unterwäsche Langarm, Kombi, Winddichte Jacke sehr dünn, ev. Daunenjacke z.b. Montbell 130-160 Gramm (Laut dem Reglement muss die Jacke 300 Gramm wiegen. Man kann aber auch 2 Jacken à150 Gramm mitnehmen - so ist man flexibler). Imprägnieren mit TOKO Eco Textile Proof
Handschuhe:
Sehr dünne, Mittel (Dakine Excurse) und Fausthandschuhe, ev. Wärmebeutel, Imprägnieren mit TOKO Eco Textile Proof
Mütze:
Start nur Helm, leichtes Stirnband, warme Mütze. Imprägnieren mit TOKO Eco Textile Proof
Brille: Sturmbrille Apollo Noir E/DBL Jaune C im Sack bis Tête Blanche, Sonnenbrille Julbo Dust Blanc Zebra
Körper: Gesicht und Hände mit Daylong 25 als Kälteschutzcreme einstreichen – ab Arolla Sonnencreme.
2. Technisches Material
2.1 Klettergurt:
Nicht zu Klein, Grosse Anseilschlaufe wichtig. Zum Beispiel: Edelrid Loopo Lite 85 Gramm oder Cilao Race 90 Gramm
2.2 Seil :
Imprägniert z.b. Modell EDELRID Corbie / BEAL Opera – das leichteste Seil, nicht vorher brauchen – Wasseraufnahme und Abnutzung.
In Zermatt muss man das Seil zeigen und 30 Meter abmessen lassen. (Mit meinem vorgefertigen Gummizug System kann das Seil trotzdem auf 30 Meter gezogen werden. Bei der Seilkontrolle wird dies Akzeptiert.) https://www.alpinschule-adelboden.ch/de/Winter/Skitouren-und-Snowboardtouren/PdG-Guides/PdG-Seilservice
Danach kann der Gummizug befestigt werden. Das ganze braucht sehr viel Erfahrung. 1. Gummizug, 2. Befestigung, 3. Seilabstand, 4. Ideale vorbereitete Anseilpunkte, 5. Restseil gut verpacken. Siehe Seilservice
Wir bieten neu einen Seil – Service in Zermatt an.
Das Seil kann bestellt werden und wird in Zermatt nach der Seilkontrolle von Profis präpariert.
2.3 Rucksack:
Möglichkeit um die Skis in der Mitte aufzubinden, Steigeisenfach ohne den Rucksack abzuziehen. Imprägnieren. Zb. Camp Racing
2.4 Stirnlampe:
Zb. Petzl Zipka Model 2020 für den Aufstieg – Batterie
Zb. Led Lenser etc. für die Abfahrt Tete Blanche – Akku reicht für ca. 2h Volllicht inkl. Kälte.
2.5 LVS:
Zb: – PIEPS 3 Antennen 150 Gramm inkl. Batterien
2.6 Sonde:
Nur für das Rennen – Camp Carbon oder ATK Carbon
2.7 Schaufel:
Nur für das Rennen – Arva, oder Merelli Race 200 Gramm
2.8 Trinkvorrichtung:
Kein Camelbag.
Trinkfläschchen in der Kombi-Innenseite . ZB; Soft Flask 500ml von Salomon, Kann gut auf der Innsenseite vom Rennkombi getragen werden. Vorteil: Das Trinken gefriert weniger schnell.
3. Verpflegung:
Viel Trinken, schon jetzt. Min 3-4 Liter pro Tag
Schwedendiät etc.
Nichts ausprobieren das Du nicht vorher getestet hast.
4. Taktik auf der Strecke:
4.1 Start Zermatt:
Ungefähr 10 -15 Min einlaufen. Leichtes Kältegefühl am Start.ev. Ohne Handschuhe und Mütze starten, - Griffbereit, aber nicht auf dem Körper z.b. im Camp Rapid Rucksack – Steigeisenfach – kann ohne Ausziehen des Rucksack hervorgeholt werden.
Weiches Material Rückenteil des Rucksackes.
Skis 100% in der Mitte des Rucksackes. Sehr wichtig: Vorher bei Trainingstouren testen. Die Skienden dürfen die Schuhe auch im Laufschritt nicht berühren.
Seilträger angeseilt und das Seil lose im Rucksack. Am besten trägt der Stärkste oder der als vorderste vorgesehene Läufer das Seil. Siehe auch beschrieb Seilvermietung
Zermatt – Zmutt – Stafel – Nässe ausweichen. Verpflegen im Stafel = ca. 20% vom Vertikalen Aufstieg.
4.2 Stafel: Schuhe und ev. Socken wechseln.
4.3 Schönbühl:
Vor dem Kontrollposten Anseilen, Handschuhe und Mütze optimieren. Letzte Gelegenheit um Positionsänderungen vorzunehmen. Der schwächste in der Mitte.
4.4 Stockji:
Ideale Routenwahl wichtig. Eng zusammenbleiben und vorausplanen – Spitzkehren etc. ev. VOR dem Steilhang die Harscheisen Montieren (einander Helfen)
4.5 Vor der Tête Blanche:
Für Abfahrt bereitmachen: Handschuhe, Mütze, Brille, Position.
4.6 Abfahrt:
Der zweitbeste Fahrer fährt voraus – der Beste an 2. oder 3. Position
Langsam und Klug fahren: ein Sturz ist fatal. Gut vorausplanen und auf die anderen Teams Rücksichtnehmen.
4.7 Aufstieg Bertol:
ev. – frische Felle benutzen.
4.8 Col du Bertol:
Seil entfernen und dem Stärksten geben. Gut versorgen.
Felle auf Körper und Abfahrt nach Arolla.
4.9 Arolla:
Rhythmus, Material neu zusammenstellen, Verpflegen ev. Kollegen.
4.10 Col des Riedmatten:
Vor dem Wechsel – Stirnlampen verteilen und Sonnenbrille bereitstellen.
Alle 3 zusammen, schauen welche Spuren am wenigsten besetzt sind.
Abstieg Achtung auf die Stöcke (Carbon)
4.11 Dix:
Skating mit langer Gleitphase oder mit Felle, je nach Schnee und Temperatur
4.12 La Barma:
Verpflegen und ev. Materialverteilen /den schwächsten Ziehen.
4.13 Rosablanche:
Dem schwächsten die Skis nehmen. Vorbereiten vor dem Start.
4.14 Col de la Chaux:
Motivieren und Helfen und wie immer – Verpflegen
4.15 Les Ruinettes:
Zusammenbleiben und Trinken
4.16 Verbier:
Den Fusslauf durch das Dorf geniessen! Du hast die beste Vorbereitung gemacht!
Und dabei wiederum viel Erfahrung gesammelt.
5. Training:
5.1 Kondition, Fusslauf , Ski, Skilanglauf, Skitouren
5.2 Spezielles:
Min. 1 - 2 Skitourenrennen – in den Rennen machst Du die besten Erfahrungen.
5.3 Höhentrainings / Akklimatisationstraining:
Für den ersten Streckenteil / Tete Blanche:
3 - 6 Tage in 2500m – 3500m nachher ca. 5 Tage Pause, 2 - 3 mal.
Auch in der Höhe Trainieren – wegen der Akklimatisation und Adaption.
Allgemein: Viel Schlaf / gut Trinken und Essen.
5.4 Auf der Strecke Trainieren:
Min. 1 Traverse Zermatt – Schwarzsee – Tete Blanche – Arolla
Und Arolla – Verbier
6. Produkte Information :
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Produkt
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Marke
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Modell
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Haftfelle :
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PdG 100% Mohair 60mm
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Haftfelle :
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100% Mohair 60mm
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Lawinenverschüttetensuchgerät, Schaufel Training:
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LVS für den Wettkampf :
PIEPS Micro
LVS für das Training:
PIEPS DSP Pro
Schaufel: Shovel Tour
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Sicherheitsmaterial, Schaufel Wettkampf:
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Rucksack: Rapid 260gr
Klettergurt: Racing 93gr
Pickel: Corsa 205gr
Sonde : Carbon 123gr
Schaufel Crest 253gr
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Unterwäsche:
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Rennkombi:
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Skistöcke:
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LEKI HM Carbon mit grossem Stockteller
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Stirnlampen, Seil:
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Stirnlampe: Zipka II
Scheinwerfer: LED Lenser
Seil: Petzl Opera 8.5 / Edelrid Corbie 8.6
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Trainingsuhren / Höhenmesser
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Suunto Ambit GPS / Höhenmesser / Der Alleskönner!
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Sportbrille
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Sonnenbrille: Julbo Dust Blanc Zebra
Sturmbrille / Nacht: Apollo Noir E/DBL Jaune C
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Rolf Zurbrügg
Falkiport / CH-3715 Adelboden
Mobile + 41 79 305 42 69
info@bergsport-seilarbeit.ch
· Berg und Skiführer
· Seit 20 Jahren Erfahrung im Skitourenrennbereich.
· Individuelle Trainingsbetreuung, Höhentraining und Sicherheitsberatung
· Seil,- Ski- Materialservice / Coaching
